Tỉ lệ loãng xương trong cộng đồng rất cao: cứ 3 người phụ nữ trên 50 tuổi thì có 1 người bị loãng xương, tỉ lệ này ở nam là 1/10.

Loãng xương là căn bệnh của nhóm người trung cao tuổi nhưng gần đây đang có xu hướng trẻ hóa và phụ nữ là nhóm người mặc bệnh nhiều nhất, đặc biệt là những người sau khi đã mãn kinh

Theo các chuyên gia về xương thì đây là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu có kế hoạch ăn uống cân bằng khi còn trẻ.

Theo đó, người ta cần được cung cấp đủ canxi và vitamin D thông qua thực đơn ăn uống khoa học, cân bằng và đủ chất. Ngoài ra cần tránh một số tật xấu như uống quá nhiều đồ ngọt, ăn quá mặn, uống nhiều rượu bia và thói quen hút thuốc lá.

Các sản phẩm sữa tươi được xem là thực phẩm giàu canxi và là nguồn có lợi cho xương, nhưng canxi từ các nguồn thực phẩm khác như spinach, đầu nành, cá, ngũ cốc, hoa quả cũng là những thực phẩm có lợi, duy chỉ có điều nếu không dùng sữa thì cơ thể không tiếp nhận đủ caxi cần thiết.
Ngoài ra cần phải nhớ rằng thực phẩm còn có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp cơ thể sử dụng canxi có hiệu quả hơn.

Lượng canxi cơ thể cần còn phụ thuộc vào độ tuổi. Ví dụ, tuổi thành niên cần khoảng 1.300mg/ngày, người lớn cần 1.000mg (đến 50 tuổi) và trên 50 tuổi trở ra cần khoảng 1.200mg/ngày, bổ sung tốt nhất là qua ăn uống. Ví dụ, một cốc sữa (225gam) có chứa khoảng 300mg canxi, các sữa chua chứa 250-400mg canxi…
Nên nhớ lạm dụng quá nhiều canxi sẽ gây bất lợi. Ví dụ ở phụ nữ, nếu có quá nhiều canxi sẽ gây bệnh thận. Vì vậy, người ta đưa ra mức dùng canxi hàng ngày cao nhất là 2.500mg.

Bệnh loãng xương rất hiếm gặp ở trẻ em nhưng cũng có thể có do căn bệnh khác gây ra như bệnh hen hoặc bệnh xơ nang tụy, những loại bệnh phải sử dụng croticosterroid.
Ngoài ra thuốc chữa bệnh động kinh, rối loạn đa cực ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D và canxi, hậu quả làm cho xương yếu dẫn đến mắc bệnh loãng xương.
Bởi vậy dù mắc bệnh hay không thì canxi là dưỡng chất rất cần cho trẻ em, kể cả những trẻ khỏe mạnh, ngược lại nếu thiếu hụt vitamin D, canxi khi còn nhỏ thì trưởng thành rủi ro mắc bệnh loãng xương là rất cao.

Quá trình hấp thụ canxi tốt hay xấu phụ thuộc khá nhiều vào vitamin D – ánh nắng mặt trời, vì vậy mỗi ngày nên tắm nắng khoảng 10-15 phút.
Theo khuyến cáo của Viện y học quốc gia Mỹ thì nhu cầu vitamin D của cơ thể như sau: 200IU(đơn vị quốc tế)/ngày cho nhóm người đến 50 tuổi. 400IU cho nhóm 51-70 tuổi và 600IU cho nhóm trên 70 tuổi.
Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong việc chuyển tải canxi từ ruột và thận vào máu. Nếu thiếu vitamin D thì canxi trong thực phẩm chúng ta ăn vào sẽ bị bỏ phí.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tỷ trọng xương thấp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Bởi vậy những ai có cha mẹ mắc bệnh thì bản thân sẽ rơi vào nhóm rủi ro cao. Người bệnh có thể được di truyền từ bố hoặc mẹ vì vậy cần tư vấn bác sĩ và áp dụng lối sống khoa học ngay từ khi còn trẻ.

Mặc dù chưa mãn kinh nhưng lượng hoóc-môn estrogen trong giai đoạn này ở phụ nữ bắt đầu giảm và đây cũng chưa phải là nguyên nhân duy nhất gây nên bệnh loãng xương, còn có nguyên nhân khác như do gene, do mắc một số loại bệnh khác, do dùng thuốc chữa bệnh, bệnh rối loạn ăn uống, thiếu hụt canxi và vitamin D. Bởi vậy, đàn ông cũng mắc bệnh cho dù họ không có kinh.

Phương pháp thử (test) tỷ trọng khoáng của xương được xem là phương pháp phổ thông nhất để chuẩn đoán nhanh bệnh loãng xương. Đây là phương pháp chụp tia X-ray, qua kỹ thuật này người ta có thể biết độ cứng của xương. Ngoài ra còn có phương pháp có tên là DEXA hoặc DXA (phép hấp thụ tia X năng lượng kép).
Trong kỹ thuật này người ta quét scan để biết trọng lượng xương hông và cột sống có thể chịu được sau đó tính toán để tìm ra mức rủi ro mắc bệnh. Kết quả của các phép thử này được gọi là T-score, nó cho ta biết tỷ trọng xương để so sánh với những người còn trẻ khỏe giúp nhận biết cao hay thấp.
Ví dụ, T-score+ hoặc -1, khối lượng xương thấp (Osteopenia) thường ở giới hạn T-score-1 đến 2,5 và những ai ở mức này được xem là có rủi ro mắc bệnh loãng xương cao.

Hiệu quả sử dụng thuốc chữa bệnh loãng xương còn phụ thuộc vào nhiều vấn đề như sức khỏe, tuổi tác, lối sống, giới tính… Bởi vậy có những loại thuốc tác dụng tốt với người này nhưng lại không có tác dụng với người khác.
Ngoài ra còn do lỗi của người sử dụng, ví như sử dụng không đúng liều, không kiên trì hoặc uống kèm với các loại thuốc khác vì vậy khi dùng nhất thiết phải tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ.

Mặc dù có nhiều phương pháp bổ trợ cho sức khỏe xương như ăn dầu gan cá, đầu nành… nhưng với điều kiện các loại thực phẩm này có chứa vitamin D hoặc theo một số nghiên cứu cho thấy đậu nành, hạt lanh lại ít có hiệu quả đối với sức khỏe xương.
Vì vậy theo khuyến cáo của giới chuyên môn thì nên cung cấp đủ vitamin D, tăng cường luyện tập, ăn uống khoa học, cân bằng. Tránh các thói quen bất lợi gây suy giảm xương như hút thuốc lá, nghiện rượu-bia, hay lạm dụng cà phê.

Mặc dù bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ nhưng có tới 20% số ca mắc bệnh rơi vào nam giới và do ít nhận biết nên được xem là căn bệnh thầm lặng, dấu hiệu ban đầu nhận biết là tai nạn gẫy xương.
Những người có rủi ro mắc bệnh cao là nhóm dùng thuốc steroids, thuốc động kinh, thuốc trị ung thư, mắc một số bệnh mãn tính, hút thuốc là, lười vận động, hàm lượng testosterone thấp và gia đình có tiền sử mắc bệnh.

Nếu bạn có nghi nghờ hoặc xác định mình bị loãng xương nên việc điều trị sớm là rất cần thiết. Mục đích của điều trị là ngăn ngừa cho tế bào xương không bị mất thêm và tránh cho xương bị gãy. Bạn nên đến khám tại các cơ sở chuyên khoa xương khớp để xác định chẩn đoán và điều trị cho đúng. Tùy theo tình trạng bệnh, bác sĩ điều trị sẽ tư vấn cho bạn về việc sinh con như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Loãng xương là một bệnh lý rất âm thầm không có triệu chứng nhưng để lại hậu quả rất là nặng nề cho con người, cho chính người bệnh, cho gia đình và cho cả xã hội. Gãy xương khi bị những chấn thương nhẹ là hậu quả cuối cùng của bệnh loãng xương. Loãng xương là bệnh khá phổ biến hiện nay ở người cao tuổi. Điều trị có thể làm ngừng tiến triển của loãng xương nhưng không hồi phục được những tổn hại trước đó. Do đó, việc điều trị sớm là rất cần thiết. Mục đích của điều trị là ngăn ngừa cho tế bào xương không bị mất thêm và tránh cho xương bị gãy.

Vấn đề phòng ngừa loãng xương thật sự cần thiết và nguyên tắc để phòng ngừa loãng xương là mình phải biết tạo 1 khối lượng xương ưu thế nhất khi còn trẻ, giữ cho mật độ xương này bền vững và chậm loãng xương khi về già. Phòng ngừa loãng xương cần lưu ý một số việc sau đây:
Trong vấn đề ăn uống: cần quan tâm chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, đều độ, cân đối và hợp lý. Cần quan tâm hơn đối với những sản phẩm có nhiều canxi như: rau xanh, tôm, cua, thịt, trứng. Các khoáng chất, các yếu tố vitamin như Vitamin A, E, C, B và vitamin K. Các khoáng chất khác như magie, đồng và man gan cũng giúp ít nhiều cho quá trình cấu trúc nên bộ xương chắc khỏe.
Tập thể dục thể thao: tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hoạt động thể dục thể thao vận động cơ bắp làm hạn chế quá trình mất xương và giúp tăng quá trình tạo xương. Chúng ta cũng cần có một chế độ hoạt động luyện tập ngoài trời nhiều hơn để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp cho cơ thể tổng hợp vitamin D. Đó là một dưỡng chất thiết yếu cho việc tạo xương và cũng cần tránh lối sống không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc lá, café. Chúng ta phải giữ trọng lượng cơ thể hợp lý với thân thể để giúp khung xương không phải tải một trọng lượng quá nặng, sẽ làm suy yếu sức khỏe cho xương.
Trong việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh khác: cần lưu ý hạn chế dùng kéo dài những loại thuốc có gây ra loãng xương như là thuốc có chứa corticoide.

Khi bạn bị loãng xương, bạn sẽ cần vận động nhiều hơn, tập thể dục đều đặn hơn. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải chọn các hoạt động của bạn một cách cẩn thận. Hãy chắc chắn tránh các hoạt động có nguy cơ té ngã cao, chẳng hạn như trượt tuyết, trượt băng; những bộ môn có quá nhiều tác động, chẳng hạn như nhảy dây; và những thứ khiến bạn vặn hoặc uốn cong người quá mức, chẳng hạn như golf.
Một số người bị loãng xương sợ bị gãy xương đến mức họ trở nên ít vận động hơn, dẫn đến nguy cơ tăng mất xương và cơ bắp. Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng,

Đau mỏi gối là hiện tượng thường gặp trong đời sống hàng ngày. Bệnh gây nhức mỏi, khó chịu, hạn chế vận động của người bệnh và có nhiều nguyên nhân gây bệnh như thoái hóa khớp gối, tổn thương dây chằng, viêm khớp dạng thấp, viêm gân bánh chè cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi hai đầu gối. Khi bị đau mỏi hai đầu gối, mẹ bạn nên đến các chuyên khoa cơ xương khớp để tìm nguyên nhân gây bệnh, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị phù hợp.

Quá trình hấp thụ canxi tốt hay xấu phụ thuộc khá nhiều vào vitamin D – ánh nắng mặt trời, vì vậy mỗi ngày nên tắm nắng khoảng 10-15 phút.

Theo khuyến cáo của Viện y học quốc gia Mỹ thì nhu cầu vitamin D của cơ thể như sau: 200IU(đơn vị quốc tế)/ngày cho nhóm người đến 50 tuổi. 400IU cho nhóm 51-70 tuổi và 600IU cho nhóm trên 70 tuổi.

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong việc chuyển tải canxi từ ruột và thận vào máu. Nếu thiếu vitamin D thì canxi trong thực phẩm chúng ta ăn vào sẽ bị bỏ phí.